Відкрийте силу йоги в будь-якому віці
InnerRise пропонує спеціально розроблені програми йоги для людей старшого віку. Наші заняття допоможуть вам покращити гнучкість, зміцнити м'язи, знайти внутрішню гармонію та підтримати активний спосіб життя.
Чому InnerRise?
Ми розуміємо унікальні потреби людей старшого віку та створили програми, які враховують фізіологічні особливості та обмеження, характерні для цього прекрасного етапу життя.
Досвідчені інструктори
Наші сертифіковані викладачі мають багаторічний досвід роботи з людьми старшого віку та розуміють особливості цієї вікової групи.
Індивідуальний підхід
Кожна програма адаптується під індивідуальні потреби та можливості учасників, забезпечуючи безпеку та ефективність занять.
Комплексний підхід
Поєднуємо фізичні вправи з дихальними технікам та медитацією для досягнення максимального ефекту для здоров'я та благополуччя.
Наші програми
Обирайте з різноманітних програм, розроблених спеціально для людей старшого віку. Кожна програма враховує особливості фізіологічних змін та направлена на покращення якості життя.
М'яка йога для початківців
Ідеальна програма для тих, хто робить перші кроки в світі йоги. Включає легкі розтяжки, базові пози та дихальні вправи, які допоможуть поступово розвинути гнучкість та силу.
Йога для поліпшення балансу
Спеціалізована програма, направлена на тренування координації та стабільності. Допомагає знизити ризик падінь та покращити впевненість у рухах.
Додаткові програми
Медитативна йога
Акцент на дихальних технікам та розумінні внутрішнього спокою
700 грн/місяцьЙога-терапія
Індивідуальні заняття для вирішення специфічних завдань
1200 грн/заняттяГрупові заняття
Заняття в малих групах до 8 осіб для кращої взаємодії
600 грн/місяцьПереваги йоги для літніх
Наукові дослідження підтверджують численні переваги регулярної практики йоги для людей старшого віку. Відкрийте для себе, як йога може покращити якість вашого життя.
Покращення гнучкості
Регулярні розтяжки допомагають зберегти та покращити рухливість, що особливо важливо з віком.
Зміцнення м'язів
М'які силові вправи допомагають зберегти м'язову масу та підтримати функціональність тіла.
Зняття стресу
Дихальні техніки та медитація знижують рівень кортизолу та покращують емоційний стан.
Поліпшення балансу
Спеціальні пози допомагають тренувати рівновагу та знизити ризик падінь.
Науково доведені ефекти
Фізичні переваги:
- Покращення серцево-судинної системи
- Зниження артеріального тиску
- Покращення якості сну
- Зміцнення імунної системи
Психологічні переваги:
- Зменшення симптомів депресії
- Покращення концентрації уваги
- Підвищення самооцінки
- Розвиток усвідомленості
Відгуки наших учасників
Прочитайте, що говорять люди, які вже почали свій шлях до здорового старіння з InnerRise.
Марія Петрівна
67 років"Після трьох місяців занять я відчуваю себе набагато краще. Гнучкість покращилась, а головне - зник хронічний стрес. Інструктори дуже уважні та професійні."
Олександр Іванович
72 роки"Спочатку сумнівався, чи підійде мені йога, але вирішив спробувати. Тепер це невід'ємна частина мого життя. Сон покращився, енергії більше, навіть настрій кращий."
Лідія Олексіївна
65 років"Вже рік займаюся за програмою для поліпшення балансу. Результат перевершив очікування - я стала впевненіше почуватися під час ходьби, особливо взимку."
Часті питання
Знайдіть відповіді на найпоширеніші запитання про йогу для літніх людей та наші програми.
Чи безпечна йога для людей після 60 років?
Так, йога абсолютно безпечна для людей старшого віку при правильному підході. Наші програми спеціально адаптовані для цієї вікової групи та враховують фізіологічні особливості. Всі вправи виконуються плавно, з поступовим збільшенням навантаження. Інструктори пильно стежать за самопочуттям учасників та пропонують модифікації для різних рівнів підготовки.
Скільки часу потрібно для отримання результатів?
Перші позитивні зміни можна відчути вже через 2-3 тижні регулярної практики - покращення настрою, якості сну та загального самопочуття. Помітні фізичні зміни, такі як збільшення гнучкості та поліпшення балансу, зазвичай проявляються через 6-8 тижнів. Для досягнення стійких результатів рекомендуємо займатися принаймні 3 місяці.
Чи потрібна попередня фізична підготовка?
Ні, попередня фізична підготовка не потрібна. Наші програми розраховані на людей з будь-яким рівнем фізичної активності. Ми почнемо з самих простих вправ та поступово будемо збільшувати складність відповідно до ваших можливостей. Кожен учасник працює у своєму темпі, без тиску та змагань.
Якої тривалості заняття та як часто їх проводять?
Стандартне заняття триває 60 хвилин та включає розминку, основну частину з асанами, дихальні вправи та релаксацію. Для початківців пропонуємо короткі заняття по 45 хвилин. Рекомендована частота - 2-3 рази на тиждень для оптимального ефекту. Також доступні індивідуальні заняття тривалістю 50 хвилин.
Що потрібно мати для занять йогою?
Для занять вам знадобиться зручний одяг, що не стискає рухи, та воду для питття. Всі необхідні килимки, блоки, ремені та інші допоміжні матеріали ми надаємо. Рекомендуємо взувати легкі кросівки або займатися босоніж. Не забудьте рушник, якщо схильні до потовиділення.
Чи можна займатися при хронічних захворюваннях?
В більшості випадків йога корисна навіть при хронічних захворюваннях, але обов'язково потрібна консультація лікаря перед початком занять. Наші інструктори мають досвід роботи з людьми з різними станами здоров'я та можуть адаптувати програму під індивідуальні потреби. Ми завжди працюємо в межах комфорту та безпеки для кожного учасника.
Почніть свій шлях до здоров'я сьогодні
Зв'яжіться з нами, щоб отримати індивідуальну консультацію та обрати програму, яка найкраще підходить саме вам.
Зручне розташування
Наші студії розташовані в різних районах міста з зручним транспортним сполученням та паркувальними місцями.
Гнучкий графік
Заняття проводяться в різний час протягом дня, включаючи ранкові та вечірні години, щоб ви могли обрати зручний варіант.
Безкоштовне пробне заняття
Спробуйте наші послуги абсолютно безкоштовно. Перше заняття дозволить вам відчути атмосферу та оцінити підхід наших інструкторів.
Запишіться на консультацію
Відправляючи форму, ви погоджуєтеся з нашою політикою конфіденційності